A fogyáshoz szükséges étrendek között egy különleges helyet foglal el a hajdina étrend. A hajdina étrend a legegyszerűbb és legolcsóbb, beleértve a Mono -Diet árát is. A hajdina sajátossága és az a tény, hogy alkalmas mind az étrendi táplálkozás gyógyítására, mind a szokásos táplálkozásra.
Majdnem 1000 évvel ezelőtt hajdina került Görögországból (ezért ezt hívják).
Hajós zabkása - Egyedi, hasznos termék
A híres japán táplálkozási szakember, J. Azava, aki a leghasznosabb gabonafélék listáját alkotja, elsősorban a hajdina. A hajdina markolata, vegyszerek nélkül termesztve, az egészséges táplálkozás igazán fontos és nélkülözhetetlen alkotóeleme. Vásárláskor tanácsos választani egy zöldesbarna gabonaféléket, ez jobb, mint a sötétbarna gabonafélék. Egy magról beszélünk, amelyben a teljes kiőrlésű gabona maximális nyomelemeket tartalmaz, nem pedig az előrehaladásról.
A hajdina szemcsékben egy teljes tápanyag -palettát találunk: könnyen felszívódott fehérjék - akár 16% -ig (beleértve az egyedi aminosavakat, amelyekre szükségünk van - arginin és lizin); szénhidrátok - legfeljebb 30% és zsírok - legfeljebb 3%; Számos ásványi anyag, például vas, kalcium, foszfor, réz, cink, bór, jód, nikkel, kobalt. A hajdina (a gabonafélék körében) legnagyobb vastartalma hozzájárul a vörösvértestek kialakulásához, és garantálja a jó arcbőrét.
Az orvosok az orvosok a vérszegénységre javasolják, ez normalizálja a hemoglobin szintjét. A kálium hozzájárul az optimális vérnyomáshoz. A kalcium ellensúlyozza a caries -t, enyhíti a körmök törékenységét és a csontok törékenységét. Magnézium - Megváltás a depresszióból és segít a testtömeg normalizálásában.
Az orvosok hangsúlyozzák azt a tényt, hogy a hajdina zabkása hasznos a cukorbetegek és az elhízástól szenvedő emberek számára. Hajósfajták - A burgonya és a kenyér jó cseréje. A hajjal és a máj munkájáért hajjal zabkás asszisztens eltávolítja a túlzott káros koleszterinszintet a testből (ami azt jelenti, hogy a hajdina szerelmeseinek kevesebb esélye van a szenilis szklerózisra és a szívproblémákra). A hajdina megtisztítja a méreganyagok és a nehézfémek testét, ami elengedhetetlen a megak és a rossz ökológiával rendelkező területek számára.
A hajdina ajánlott az érrendszeri betegségben szenvedő embereknek, a reumatizmusban és az ízületi gyulladásban szenvedő embereknek. A hajdina zabkása segít az erek csökkentésében, megállítja a trombózist.
A hajdina rostot, almát, citromot, oxálsavat tartalmaz. Valamint a B -vitaminok, a PP, amelyek védik az idegsejteket és a reproduktív rendszert. Különösen elősegíti a női reproduktív rendszer normalizálását. A hajdinaban van egy fontos P (rutin) elem is, amely hozzájárul az erek falának tömörítéséhez, a vérzés leállításához. A rutin képes megelőző és terápiás hatást gyakorolni a vénákra, például varikoosákkal és aranyérbetegségekkel. A rutin segít megerősíteni a legkisebb ereket.
Ez az oka annak, hogy a hajdina zabkása különösen hasznos az érrendszeri betegségek széles skálájához. A vérkeringés javítása, beleértve az agyi keringést, a hajdina zabkása elősegíti a látás normalizálását, és erősíti az immunrendszert.
A hajdina esetében viszonylag kevés szénhidrát van, ám a táplálkozási szakemberek szerint hosszabb ideig tartanak az asszimiláció. Egyrészt megment bennünket az úgynevezett „szénhidrátfúrástól”, másrészt a hajdina zabkása, ahogy a hajdina étrend lefolytatása megmutatja, még akkor is segít, ha ebből a zabkóról kis adagokat szed.
A hajdina gabonafélékben található rost hatékonyan elősegíti a bél motilitásának stimulálását, a rendelés és az igazi takarítás elhelyezését.
A hajdina étrend másik fontos előnye, hogy ez a gabona viszonylag olcsó. Még a legválasztottabb hajdina-yajaritsa is meglehetősen megfizethető árral rendelkezik. Fontos az is, hogy a hajdina szemcsék kémiai összetétele lehetővé teszi a gabonafélék hosszú ideig történő tárolását, és nem romlik. Ez azt jelenti, hogy a hajdinahoz szükséges gabonaféléket azonnal meg lehet vásárolni, és hosszú ideig otthon tárolhatók, zárt formában.
Egy másik fontos plusz az a tény, hogy minden étrend hajdina zabkása nagyon könnyű főzni, és szinte lehetetlen elrontani. Még a hideg hajdina zabkása is megtartja ízét és tápláló tulajdonságait. Sőt, vannak szerelmesek, pontosan hideg hajdina zabkása van.
Szigorú hajdina étrend
A hajdina étrendje mellett, hogy ízletes és egészséges, vannak nagyon fontos előnyök is. A hajdina gyorsan telített, és enni és sokan, és gyakran. Például egy rendszeres hajdina napi 5-6-szor enni lehet. A szigorú hajdina étrend minden nap betartása során a kútfájdalom javul, az extra font eltűnik, és a könnyedség érzése jelenik meg. A hajdina étrend nagyon hatékony - gyorsan lefogynak, és napi 1 kilogrammot csökkennek. Van egy 3 napos szigorú étrend és a 7 napos szigorú hajdina. A táplálkozási szakemberek több mint 7 napig azt tanácsolják, hogy a MONO -DIET -et végezzék, valamint hogy egyszerre több mint 7 kilogrammot dobjanak el.
Testünk, az akadémikus, a Nobel -díjjal, az „önszabályozó és öngyilkos rendszer”, amelynek hatalmas potenciállal rendelkezik. De a testünknek segítenie kell a munkában, és nem csak gúnyolódni, kezdetben súlyt szerezni, és hosszú ideig azt, hogy ízletes, hogy hirdetik. Aztán megpróbálja azonnal elveszíteni ezeket az extra kilogrammokat ...
Természetesen nem vitatkoznak az ízlésről, de az íz túlnyomó többségét örökké elrontja ugyanaz az édes, mindegyik ugyanaz a sóoldat, ugyanolyan káros élelmiszeripari reklám ...
A szigorú hajdina étrend csak hajdina és víz nélkül biztosítja a táplálkozást, só és cukor nélkül. Lehetséges a polivitaminok használata. A szigorú étrend másik fontos követelménye a 18.00 utáni ételek tilalma, azaz 4 órával a lefekvés előtt. Ez azonban az egészséges életmód követelménye. Mert ez a magas kalóriatartalmú étel, amely extra fontot eredményez.
Azok számára, akiknek hiányzik a szellem akarata vagy erőssége, hogy ellenálljanak a háromnapos vagy heti szigorú étrendnek, számos lehetőség van a különféle nem szurkoló, lágy hajdina étrendre. Igaz, amelyben a súlycsökkenés nem fordul elő olyan gyorsan és hatékonyan, mint a szigorú étrendnél.
Így a hajdina étrend, nevezetesen a hajdina szigorú, hétnapos hajdina az egyik leghatékonyabb étrendnek tekinthető: átlagosan napi kilogrammon veszít, vagyis kiszámíthatóan a Monodeta heti folyamán kb. 7 kg -ot veszíthet.
A 7 napos hajdina étrend eljárását átadott emberek áttekintése szerint elvesztették súlyuk extra fontját, és emellett sokan megjegyzik, hogy javulnak az általános egészségi állapotban, és különösen a bőrbetegségben. Amit könnyen meg lehet magyarázni magának a gabonafélék hasznos tulajdonságainak, valamint az édes és sós elutasításnak, valamint a bél tisztítását multifunkcionális hajdina zabkása segítségével.
A hajdina zabkásakor, amelyet egy szigorú hajdina étrend az étrend alapjául, körülbelül 100 kcal kalóriatartalom. Tehát ez a zabkása adalékanyagok nélkül csak a telítettség érzését kelti. És egyszerűen nincs korlátozás a hajdina kása napi adagok számára. Ne figyeljen a képen lévő olajra. Csak a szépségért itt van. Nem tudsz enni szigorú étrendben. További információ, hogyan kell főzni a zabkást!
A zabkása előkészítése a szigorú hajdina étrendhez
Mindenki, aki soha nem főzött a zabkása, a hajdina zabkását a szigorú étrend érdekében tud főzni. A legfontosabb dolog fontos tudni, hogy a szigorú hajdina étrend esetében a hajdina zabkása nem főzhető. És ezt a hajdina zabkását elkészítik. Egy csésze csomó-udvarot hideg vízben veszünk, hideg vízben mostuk, és két vagy három pohár forrásban lévő vízzel öntjük. Ha este a következő napra este elkészítjük a zabkást, akkor öntsünk egy liter vagy egy kicsit több forrásban lévő vizet egy serpenyőbe 0,5 kg hajdina, és tekerjük a serpenyőt egy meleg kabátba vagy takaróba. Ez a hajdina zabkása, a közönséges adagokra osztva, elegendő az első napra. A szigorú étrend végére, ha szükséges, csökkenthető a hajdina zabkása és annak adagjai mennyisége.
Nagyon egyszerű és hatékony módja annak, hogy a hajdina zabkását egy széles torokú termoszban készítsük. A termoszban a zabkást gyorsan elkészítik, egy órán keresztül, amelyet meg lehet enni, éjszaka hagyhatja a termoszban.
A víz a hajdina étrend legfontosabb alkotóeleme
A víz az étrendünk és az étrend legfontosabb alkotóeleme, beleértve a hajdina. Tökéletes élő vizet inni - tiszta rugóvíz. Vagy ásványi ásvány gáz nélkül.
A vízfelvétel technológiája a következő. Reggel, miután mosott és piszkos volt, 45 perccel a reggeli előtt egy pohár meleg vizet kell inni kis kortyokban. Mielőtt vizet iszik, azt egyidejűleg fel kell tölteni. És mindenki meg tudja csinálni. 
Ha egy pohárban tartja a vizet, el kell mondanom a víznek, és egyébként magának a legkedvesebb szavaknak, amelyeket elmondhat, vagy kiejthet egy jól ismert imát a víz elfogadására:
„Uram, Istenem, lehet, hogy a szent és a szent vízed a bűneim elhagyásában, az elmém megvilágosodásában, a lelki és testi erők megerősítésében, a lelkem és a test egészségébe, a szenvedélyek hódításába és gyengeségeimbe a legszentebb anyád és minden szented végtelen imái miatt.”
A víz tanulmányozásában részt vevő külföldi tudósok évelő kísérletei bizonyítják, hogy így kell feltölteni az ivott vizet, és amely a testünk kétszere.
Miután ivott egy pohár vizet, tanácsos könnyű gyakorlatokat végezni „a nyirok gyorsulására”, amint azt a szakértők javasolják. Ez egy minimális program.
A maximális program, és ez a leghatékonyabb vízáramlás program, két pohár víz szedése. Az első üveg után 10-15 perc elteltével 45 perccel a reggeli előtt 45 perccel inni kell a második pohár meleg vizet. Azok az emberek, akik rendszeresen isznak két pohár vizet, észrevehető javulást észlelnek a kútban.
Bármely étrendnél nagyon fontos, hogy vízzel táplálja magát. Legkorábban fél órával az étkezés előtt, vagy fél órával az étkezés után fél órával kell inni. Nem tea, nem szóda, nem gyümölcslé, nevezetesen a tiszta víz. Hány szemüveg naponta? Ez a súlyától és a szokásaitól függ, de a minimum reggel egy csésze és egy pohár minden egyes szünetben a hajdina zabkása technikák között. Szükséges, hogy a részeg víz teljes mennyisége legalább 1,5 liter.
Szigorú hajdina menü
A szigorú hajdina étrend a hajdina zabkása és a víz só és cukor nélkül. A bántalmazott zabkást naponta 500 grammig kell felkészíteni. Az EAS kása kis adagokban van szüksége, hogy ne nyújtsák be a gyomrot. Javasoljuk, hogy gyakran a zabkás adagjait - napi ötször is enni. Vagyis reggelire (8.00 -9.00), a második reggelire (12.00), ebédre (14.00), egy délutáni snackre (16.00) és vacsorára (18.00). A vizet az ételek között részegnek kell lennie (lásd a „A víz a hajdina étrend legfontosabb alkotóeleme” fejezetet). Ezek talán a legfontosabb posztulátumok, amelyek magukban foglalják a szigorú hajdina étrendet.
A második naptól a reggelire és a délutáni snackre reszelt zöld almát adhat hozzá héj nélkül a zabkásahoz (egyébként a világ legértékesebb termékéhez), és a második reggelire és a vacsorára (fél órával vagy fél órával később) ajánlott hozzáadni a nem zsíros kefir vagy fehér joghurtot additívumok nélkül. Más napokban a napi 2-3 almai darabok és a savanyú milk termékek-2-3 csésze naponta megváltoztathatók). És ha valóban meg akarta enni néhány édesítetlen gyümölcsöt vagy nem igényelt zöldséget étrend során, akkor enni kell őket egészségre. Bízzon a testében, de ne bízzon az ízlésében, amelyet édes és sós elrontott!
Jobb, ha a hétvégén szigorú diétát indít. És ismét megismétlem - bármilyen betegséggel a szigorú étrend során, azonnal lágy étrendre megyek, vagy amit már kipróbáltál, és amit a legjobban szeret.
Szigorú étrendben szükséged van szeretteinek támogatására ...
A hajdina étrend sikerének garantálása, és annak eredménye, hogy extra fontot dobjon el, vagy inkább - napi kilogramm, szeretteinek és barátainak támogatása. Az étrend mindig nehéz teszt, és menjen át rajta, anélkül, hogy behatolna a túladagolás és a gondolkodás nélküli „finom” felemelés mélységébe, könnyebben a környezet támogatásával, amely megértés és gondozás az Ön döntése.
Természetesen tanácsos étrendet folytatni egy táplálkozási szakember felügyelete alatt. Végül mindenki, aki érdekli a hajdina étrendje, az interneten találhat táplálkozási szakemberek tippeit. A tanácsukkal kell megismerni ezt az étrendet, és csak akkor olvassa el a hajdina étrendről szóló véleményeket. A szigorú hajdina monodite során a fizikai aktivitás csökkentése és a sportolás leállítása. A legjobb fizikai aktivitás egy étrend során egy óránkénti séta a friss levegőben.
A hajdina étrend alkalmazásának eredményei
A hajdina étrend alkalmazásának eredményei egyéni, az általános minták és a hajdina étrend áthaladásának jól ismert statisztikái ellenére. Nyilvánvaló, hogy minél nagyobb a súly, annál nagyobb az étrend hatékonysága. Mindenesetre, ha hajdina étrendet használ, még fészkel is, a további fontok elkezdenek távozni.
A gyakorlat azt mutatja, hogy több kilogramm elveszíthető az enyhe hajdina menü különböző lehetőségeivel. Ami a szigorú étrendet illeti, itt a legtöbb esetben az emberek megszabadulnak napi egy kilogrammról. Megfigyelték, amikor szigorú hajdina étrendet alkalmaztak, és rekordos a túlzott súlyvesztés, például 125 kilogrammról 66 kilogrammra két hónap alatt.
Az ilyen eljárások azonban speciális orvosi megközelítést, kórházban való tartózkodást és dietetikus orvosok jelenlétéhez szükségesek. Az interneten lévő történetek, amelyek szerint „két hét alatt 30 kilogrammot veszítettem, hajdina étrendben ülve”, leggyakrabban a szerzőik fantáziái.
Ami a szigorú hajdina étrenddel való mennyiség csökkentését illeti, átlagosan 2 méret csökken, vagyis több mint 4 cm -rel a girth -ban. Sőt, a mennyiségek csökkenése egyenletesen és a bőr megereszkedése nélkül fordul elő - a fogyás egyidejűleg a csípő csökken, és a derék és a mellkas kerete csökken.
A sport, az alkohol, a nikotin összeegyeztethetetlen a szigorú hajdina étrenddel!
A sport, különösen a profi, maximális terhelésre van szükség, amelyek elfogadhatatlanok a szigorú hajdina étrend során. Bármely kábítószer -függőség, beleértve az alkoholt és a nikotint is, blokkolja a testben a szabályozás és a gyógyulás minden folyamatát, ezért ugyanolyan gyengült, és a betegek nem javasolják az étkezési eljárások indítását, valamint az ilyen függőségekkel rendelkező embereket, először meg kell szabadulnia ezekről a függőségektől, majd szigorú étrendet kell folytatnia.
A legjobb fizikai aktivitás egy étrend során egy óránkénti séta a friss levegőben. Az energiát, az energetikai gyakorlatokat ki kell cserélni könnyű fizikai gyakorlatokkal, nem csiszolással vagy táncolással. Az étrend során a nem beszélő 15 perces fürdők nagyon jóak, 37 fokos és banán lágy eljárások alacsony hőmérsékleten.
Segítenek hatékonyan egy hajdina étrendben és a hidromasszázs gyógyfürdő -medencékben, vagy csak egy pihentető masszázsban. A rossz közérzet, a fájdalom vagy a szédülés bármilyen jelével meg kell állítani egy szigorú mono -diet -t, és át kell váltani egy lágy változatra.
És fokozatosan ki kell lépnie a szigorú étrendből, a szigorú és a lágyabb étrend felé mozogva. Menj át egy szigorú étrenden, és azonnal enni a dumpig, mindazonáltal, ami extra fontkal kitöltött - ez sokk lesz a testének, amely gyorsan visszaadja a súlyát.
A hajdina mono -diet -t nem mutatják be mindenkinek
A hajdina mono pontja nagyon komoly teszt mind az akaratunk, mind a testünk számára. Minden előnye mellett a hajdina zabkása nem tudja biztosítani a testnek a szükséges anyagok és elemek teljes palettáját. Fontos tudni, hogy a hajdina nem látható mindenkinek - vannak ellenjavallatok.
A kezelés és a betegség, a stressz és a depresszió során, a terhesség és a csecsemő szoptatása során nem használhat hajdina étrendet. Az ellenjavallatok szintén cukorbetegség, fekélyek, gyomorgyulladás, magas vérnyomás, hajdina intolerancia.
Mivel minden szervezet egyedi, meg kell találnia a hajdina étrend saját verzióját. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy kezdjenek el fogyni egyszerűen a hajdina kirakodási napjától. Ezután menjen egy lágy háromnapos étrendbe. És csak akkor, ha figyelembe vesszük a jólétet az étrend során, akkor szigorú 7 napos hajdina étrendet folytathat.
Mellesleg, csak egy hónap alatt megismételheti a szigorú hajdina étrendet.
Helyes, fokozatos kilépés a szigorú hajdina étrendből
Annak érdekében, hogy helyesen kiszabaduljon a szigorú hajdina étrend eljárásáról, és hogy az étrend miatt elveszített extra font ne térjen vissza, fokozatosan menjen ki, váltva a nem -lágy étrendre. És természetesen ne kezdje el újra a zsír- és édes ételeket enni, ne kezdje el, ahogy mondják, hogy részeg.
Ne felejtse el a doktor szavait, aki írta: „Ha túladsz, akkor mérgező vagy!”
Menj át egy szigorú étrenden, és azonnal enni a dumpig, mindazonáltal, ami extra fontkal kitöltött - ez sokk lesz a testének, amely gyorsan visszaadja a súlyát.
Szigorú hajdina étrend után használjon könnyű termékeket. És folytassa, mint egy étrendnél, ne enni 18.00 után. Ha legalább három hétig képes tartani, és nem eszik éjjel, akkor megszerezheti a normál súlyát, és vékony lesz. Vagy karcsú.
Puha hajdina étrend - menü
Számos lehetőség van egy nem -reszkás vagy puha hajdina étrendre. A hajdina étrend ebben a verzióban magában foglalja más összetevők hozzáadását, a hajdina mellett. Igaz, hogy a fogyás nem olyan gyors és hatékony, mint a szigorú étrendnél.
Ahhoz, hogy csatlakozzon a mono -diethez és kilépjen a szigorú étrendből, tudnia kell és használnia kell a puha hajdina étrend menüjét.
A legnépszerűbb menü opció: A hajdina zabkása mellett a menü 1 liter (nem több) 1% kefir -t tartalmaz - a kefir is részeg lehet hajdina és külön -külön.
Menü 7 napos puha hajdina étrendre:
A lágy hajdina étrend 7 napig a következő menüt javasolja:
Az első nap
- Reggeli: hajdina zabkása és nem zsírtartalmú kefir - 1 csésze
- Ebéd: Szelet a hajdina és a kefir - 2 veremből.
- Vacsora: rakott hajdina és kefir - 1 verem alapján.
A második nap
- Reggeli: Hajós kenyér és tea édesítetlen
- Ebéd: Gőzpanócak a hajdina és a kefir - 2 halomból.
- Vacsora: édesítetlen alma és nem zsírtartalmú kefir - 1 verem.
A harmadik nap
- Reggeli: hajdina zabkása
- Ebéd: zabkása és alacsony zsíros kefir - 1 verem.
- Vacsora: hajdina
A negyedik nap
- Reggeli: Hajós kenyér és gőz palacsinta
- Ebéd: hajdina zabkása és kefir - 1 verem.
- Vacsora: hajdina, könnyű zöldség- vagy gyümölcs saláta.
Ötödik nap
- Reggeli: zabkás kefir - 150 g keményen főtt tojás
- Ebéd: Saláta (hajdina + káposzta), édesítetlen tea és kenyér
- Vacsora: hajdina zabkása és zöld saláta
Hatodik nap
- Reggeli: zabkása és kefir - 1 verem.
- Ebéd: sült reszelt hagymát csúnya almával és hajdina
- Vacsora: hajdina Szelet és banán - 200 g
Hetedik nap
- Reggeli: hajdina zabkása
- Ebéd: zabkása és nem zsírtartalmú kefir - 200 g
- Vacsora: hajdina és tea cukor nélkül.
Itt van egy másik népszerű menü a szigorú hajdina étrend elhagyására. Reggelire enni lehet egy csúnya almát, néhány fürjtojást (ezek hasznosabbak, mint a csirke), alacsony zsírtartalmú túró, nem beillesztett kenyérrel. Ebédre - saláta halakkal vagy sovány hússal, zöldségleves. És vacsorára enni ismét egy rész hajdina.
A hét folyamán fokozatosan beletartoznak az étrendbe, elsősorban a halakba, és ritkábban alacsony zsíros hús, nem -combat zöldségek, alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és igyon alacsony zsírtartalmú kefir.
A puha hajdina étrend egy változata szintén lehetséges - bonyolult szárított gyümölcsökkel. A puha hajdina étrend lehetővé teszi a kis kiterjesztéseket édesítetlen gyümölcsök vagy nekrén zöldségek formájában
Hajósdina étrend - Vélemények:
"A terhesség után 20 kg -ot szereztem, tehát egy hajdina étrendre ültem, hogy lefogyjak, tehát jóval. Évente háromszor megismételtem, jól dobtam le ... Azt tanácsolom, hogy azok, akik gyors hatást akarnak."
"Folyamatos stresszem van, sok édes eszem, ezért eljuttam a Pen-70 kg-ra, 155 magasságban! Nincs időm sportolni, mert nem tudok kiszabadulni a munkából ... Szeretek lefogyni a hajdina, évente néhányszor ülök egy étrendben, segít visszatérni a normál formákhoz."
„Egész életemben gombócom voltam, ezért olyan sok étrendet próbáltam, hogy konzultációkat tudok adni róluk. Nem mondom, hogy a hajdina túl bonyolult az éhezéshez, mindenféle dolgot elkészíthet, például kenyeret és vonalakat, és ha a kefir váltakozva a teával, akkor nagyon becsapódott. Ez egy nagyon jó eredmény!”
"Kipróbáltam a hajdina étrendjét, ó, és nehéz volt, most már nem tolerálom a hajdina. Köszönöm-természetesen elvesztettem. De legközelebb valami más jobb ..."
"Nos, nem tudtam elviselni, elég öt napos hajdina volt, bár egyszerre 5 kg -ot dobtam, de nem tartottam sokáig ... a súly gyorsan visszatért. Talán olyan gyenge vagyok, de azt hiszem, jobb volt lassan és fokozatosan éhezni."
Következtetések a hajdina étrendjéről:
A táplálkozási szakemberek hangsúlyozzák az étrendbe való belépés fokozatának fontosságát, különös tekintettel a szigorú étrend eljárására. Ezért csak azután, hogy megpróbálta eltölteni egy kirakodási napot a hajdina, és miután megpróbálta a lágy hajdina étrend és a 3 napos szigorú étrend lehetőségeit, szigorú 7 napos hajdina étrendbe kerülünk.
Ez a fokozatosság és a szakaszosság nemcsak fizikai egészségünk, hanem mentális hangulatunk szempontjából is fontos. A szigorú heti étrend és a puha lehetőségek mintáinak előkészítése során, és ez több mint egy hónapig tarthat, több dolgot meg kell értenie magának.
Először, Milyen hajdina zabkása tetszik - morzsás és szemcsés vagy „lágy szórás”, ami kiderül, ha a hajdina nem két pohár forrásban lévő vízzel, hanem háromval párolódik. Vagyis el kell döntenie a zabkás konzisztenciáját.
Ha nem találja meg a párolt zabkás finom verzióját, csak adja fel a szigorú hajdina étrendet. Nem leszel erőszakkal édes! Azáltal, hogy a szigorú étrend során az ízlés nélküli zabkása kényszerítve magát, akkor nem fogja elérni a kívánt eredményeket. Vannak más étrend is, amely örömmel és örömmel járhat! Próbáljon meg mindent örömmel csinálni! Ezért, ha szereti a hajdina, ha tetszik a párolt hajdina zabkása, akkor a hajdina étrend az Ön számára!
MásodszorHa 3 héten belül egy lágy hajdina étrendet keres, akkor az életgyakorlat mutatja, az egyik ilyen lehetőség a kedvenc és fő lehetősége lehet, hogy jó állapotban maradjon. És egyszerűen nincs szüksége szigorú étrendre.
Igaz, hogy fontos megjegyezni, hogy egy jó formát nemcsak a megfelelő táplálkozás kultúrájának (amelyet senki sem tanít nekünk), hanem a fizikai mozgalom kultúrájának is kitéve, amelyet testnevelésnek hívunk, és felnőtt gyermekeink „felnőttünknek” ... tehát ha nem jár egy nap, ha nem teszel fel vádot, hanem csak fel akarod idegesíteni, de csak jó formájú lesz a tested. Álom. És miután az étrend eldobja az összes extra fontot, végül visszatérnek hozzád. Tehát ne feledje, hogy a fizikai aktivitás is szükséges!
A hajdina zabkása és az ésszerű megközelítésű hajdina étrend személyi asszisztenseivé válhat a gyógyulásban és a karcsú, gyönyörű test létrehozásában. Ezért ezek a szavak - „Egyél az egészségre!”.